A alimentação saudável na prevenção do câncer de mama

O tema “alimentação saudável” ganha cada vez mais relevância quando o assunto é a prevenção do câncer de mama.

O Instituto Nacional de Câncer (Inca) afirma: “Entre as medidas que contribuem para prevenir o câncer de mama estão a adoção de comportamentos protetores, como seguir uma alimentação saudável, praticar atividades físicas com regularidade, evitar bebidas alcoólicas e manter o peso adequado. Essas ações são capazes de evitar 28% de todos os casos da doença”.

O último relatório do Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer e do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer reforça o papel de uma dieta saudável na prevenção do câncer de forma geral, incluindo o de mama. Resumidamente, algumas das principais orientações são estas:

• Mantenha o peso adequado;
• Siga fisicamente ativo;
• Consuma uma dieta rica em vegetais (frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais…);
• Limite o consumo de fast food e alimentos processados ricos em gordura, amido e açúcar;
• Modere na carne vermelha e processada;
• Reduza a ingestão de bebidas açucaradas;
• Diminua o consumo de bebida alcoólica;
• Mamães de plantão: amamentem seus bebês;
• Opte por consumir adoçantes naturais, como a stevia, eritritol e xilitol.

Quando falamos em adoçar naturalmente, logo pensamos na Magrins, que possui uma linha completa de adoçantes naturais à base de eritritol e xilitol, perfeitos para substituírem o açúcar comum sem prejudicar a saúde.

O câncer de mama pode levar anos para se desenvolver. Isso significa que sempre é tempo de mudar os hábitos e ter uma alimentação mais saudável.

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