Vitaminas e minerais aliados na prevenção do câncer de mama 

O câncer de mama é o tipo mais comum de câncer entre as mulheres no mundo, representando cerca de 25% de todos os casos de câncer feminino. Para o Brasil, foram estimados 73.610 casos novos de câncer de mama em 2023, com um risco estimado de 66,54 casos a cada 100 mil mulheres. 

Apesar de não haver uma única causa para o câncer de mama, acredita-se que fatores genéticos, hormonais e ambientais, como a alimentação, podem contribuir para o seu desenvolvimento. 

Nutrientes que protegem contra o câncer de mama 

Estudos científicos mostram que alguns nutrientes podem ajudar a proteger contra o câncer de mama. Esses nutrientes incluem: 

Vitamina A: a vitamina A é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo, sendo importante para a visão, a saúde da pele, do sistema imunológico e da reprodução. 

Estudos científicos mostram que a vitamina A pode ajudar na prevenção do câncer de mama. Ela é um antioxidante, o que significa que ajuda a proteger as células contra danos causados por radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar o DNA das células, o que pode levar ao câncer. 

Vitamina C: estudos científicos mostram que a vitamina C pode ajudar na prevenção do câncer de mama. Um estudo publicado no Journal of the National Cancer Institute em 2010, por exemplo, mostrou que mulheres que consumiam mais vitamina C tinham um risco 34% menor de desenvolver câncer de mama. 

A vitamina C pode ajudar na prevenção do câncer de mama de várias maneiras, incluindo: 

• Protegendo as células contra danos causados por radicais livres. 

• Reduzindo a inflamação. 
• Ajudando a regular a expressão de genes envolvidos no crescimento e na divisão celular. 

Vitamina B6: a vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é necessária para a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor, o sono e o apetite. A vitamina B6 também é importante para o funcionamento do sistema nervoso, do sistema imunológico e do metabolismo.  

Vitamina B12: a vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina, é um nutriente essencial que desempenha um papel importante na saúde geral. É necessária para a produção de glóbulos vermelhos, para a função neurológica e para o metabolismo celular. 

Vitamina D: a vitamina D é necessária para a absorção de cálcio e fósforo, para a saúde óssea e para o funcionamento do sistema imunológico. Fortemente protetor contra câncer de mama e de cólon.  

Um estudo publicado no Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention em 2014, por exemplo, mostrou que mulheres com níveis baixos de vitamina D no sangue tinham um risco 22% maior de desenvolver câncer de mama. 

Outro estudo, publicado no Journal of the National Cancer Institute em 2015, mostrou que mulheres com níveis baixos de vitamina D no sangue tinham um risco 30% maior de desenvolver câncer de mama avançado. 

CO-ENZIMA Q10: a Coenzima Q10 é uma substância produzida pelo corpo com propriedades antioxidantes fundamentais para a produção de energia nas mitocôndrias das células, sendo essencial para o funcionamento do organismo. Devido às suas propriedades antioxidantes, a Coenzima Q10 ajuda a proteger o DNA celular dos danos oxidativos, contribuindo para a prevenção de doenças como o câncer. 

*As doses recomendadas de cada suplemento e mineral podem variar a critério médico, por tanto, não deixe de procurar um especialista de confiança para conversar sobre o assunto.  

Além de uma alimentação saudável e a ingestão de vitaminas e minerais, outras medidas que podem ajudar a prevenir o câncer de mama incluem: 

• Manter um peso saudável. 
• Praticar atividade física regularmente. 

• Não fumar. 
• Limitar a ingestão de álcool. 

Todas as mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. Olhar, palpar e sentir as mamas no dia a dia ajuda a reconhecer suas variações naturais e a identificar alterações suspeitas. A maior parte dos cânceres de mama é descoberta pelas próprias mulheres. 

Adotar hábitos saudáveis de vida pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama e de outras doenças.