Suplementos e Vitaminas Essenciais para um Inverno Mais Saudável 

No inverno, nossos corpos enfrentam uma série de desafios, desde a diminuição da exposição ao sol até o aumento das infecções respiratórias. Nesse período, é fundamental reforçar o sistema imunológico e manter a saúde em dia.  

Além de uma dieta balanceada e um estilo de vida saudável, suplementos e vitaminas podem desempenhar um papel crucial em fornecer os nutrientes necessários para enfrentar as baixas temperaturas e as condições adversas do inverno.  

Neste artigo, exploraremos os principais suplementos e vitaminas que podem ajudar você a se manter em plena forma durante a estação mais fria do ano. 

1. Vitamina D 

No inverno, com menos horas de luz solar, a síntese de vitamina D em nossa pele é reduzida, o que pode levar a deficiências desse importante nutriente. A vitamina D é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico e a absorção adequada de cálcio, o que é fundamental para a saúde óssea. Suplementos de vitamina D podem ser uma excelente opção para manter os níveis adequados dessa vitamina no organismo durante a estação. 

2. Vitamina C 

A vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na prevenção e redução dos sintomas de resfriados e gripes. Durante o inverno, quando as infecções respiratórias são mais comuns, é ainda mais importante garantir uma ingestão adequada dessa vitamina. Além dos suplementos, a vitamina C pode ser encontrada em abundância em frutas cítricas, como laranjas, limões e kiwis. 

3. Vitamina E 

Assim como a vitamina A, ela modula as funções do sistema imune, atuando no combate a doenças infecciosas. Além disso, a vitamina E possui um antioxidante (α-tocoferol) que retarda o envelhecimento das células, auxilia na cicatrização dos tecidos do corpo e previne doenças do sistema nervoso, como Parkinson e Alzheimer. 

4. Vitaminas do complexo B 

Composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, esse complexo é essencial para o metabolismo energético do corpo. Isso porque essas vitaminas convertem carboidratos, gorduras e proteínas em energia celular, fornecendo mais energia tanto para o desempenho físico, quanto para o desempenho da mente. 

5. Zinco 

O zinco é um mineral que desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico. Ele ajuda o corpo a combater infecções e pode reduzir a gravidade e a duração de resfriados e gripes. Durante o inverno, quando estamos mais propensos a contrair doenças, o zinco pode ser um aliado valioso para manter nossa imunidade em alta. 

6. Creatina 

A creatina é um composto naturalmente presente no corpo, porém, quando suplementada, pode aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, permitindo uma maior produção de ATP – a fonte de energia celular. Ela promove o aumento da força, potência e resistência muscular, além de uma recuperação mais rápida entre os exercícios físicos. 

Com a combinação certa de suplementos e vitaminas, podemos fortalecer nosso sistema imunológico e proteger nossa saúde durante o inverno.  

A nossa parceira ApisNutri conta com uma linha produtos naturais, dentre eles vitaminas, suplementos e minerais, promovendo saúde e bem-estar. 

Cuide-se e aproveite o melhor dessa estação tão aconchegante!