Diabetes e o período de férias. Programe-se e aproveite!

A chegada das férias traz consigo a vontade de abandonar as preocupações e cuidados diários com o corpo. Não à toa que, nessa época, muita gente deixa de lado a alimentação saudável e as idas à academia. Contudo, para os pacientes com Diabetes, esse costume apresenta riscos e pode gerar graves consequências à saúde.

Para os pacientes que já são adeptos aos cuidados e estilo de vida que controlam o diabetes, é bom sempre ter em mente que eles precisam ser mantidos até durante as férias e viagens.

Confira algumas dicas para uma boa jornada de descanso:

• Para compensar a falta de exercício regular, procure utilizar escadas, ao invés de escadas rolantes e elevadores. Além disso, opte por fazer os trajetos sempre a pé ou de bicicleta. Vale a pena também pegar o caminho mais longo e aproveitar para conhecer melhor o lugar.
• Tente fazer boas escolhas na hora das refeições. As novidades nos cardápios são grandes, mas se esforce para pedir alimentos saudáveis, balanceado a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras.
• Tire o foco da comida. Se estiver na cidade, aproveite para curtir a agenda cultural. Se a viagem for para a praia ou para o campo, aproveite o contato com a natureza para praticar atividades físicas, como a caminhada.
• Tomar os medicamentos logo ao acordar ou antes de dormir são ótimas opções para evitar o esquecimento quando se está fora da rotina.
• Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas, pois essas atitudes também contribuem muito para manter o controle glicêmico.
• Leve sempre contigo balas sem açúcar e seu adoçante natural preferido, isso fará com que, se bater aquela vontade de um docinho, você tenha em mãos opções saudáveis e gostosas.

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